¿Cuánto colágeno debo tomar y cuándo veré los resultados?
Cuanto colágeno debo tomar? Después de haber alcanzado el estado de máxima popularidad, es posible que se pregunte sobre los beneficios de los péptidos de colágeno. Pero qué es el colágeno? El colágeno es una proteína clave que refuerza todos nuestros tejidos conectivos, desde la piel, los ligamentos, los cartílagos, los huesos, los tendones, el cabello y las uñas. Según investigaciones recientes, los niveles de colágeno comienzan a disminuir a medida que envejecemos, por lo que es muy importante complementar esos niveles. El colágeno es en realidad la proteína más abundante en el cuerpo y es vital para las funciones corporales óptimas; es literalmente el ladrillo y el mortero que mantiene su cuerpo unido. Cualquier movimiento, ya sea caminar por la cuadra o hacer una intensa sesión de levantamiento, asegúrese de agradecer el colágeno.
El colágeno no sólo te beneficia internamente, sino que también puedes esperar una piel más sana, un pelo más brillante y un intestino más feliz. Se ha demostrado que el colágeno mejora la elasticidad de la piel y mejora la hidratación, suavizando las líneas de expresión y dándole ese brillo extra. A menudo se pasa por alto que el intestino también se beneficia de los suplementos de colágeno. Hay pruebas de que los aminoácidos del colágeno mejoran los problemas gastrointestinales, como el síndrome del intestino irritable y los problemas digestivos. Se ha demostrado que los niveles saludables de colágeno ayudan a regular la acidez del intestino y a mantener a raya los problemas digestivos.
¿Cuánto colágeno debería tomar al día? Muchos profesionales recomiendan tomar entre 10-15g de péptidos de colágeno al día, lo que sitúa una cucharada de colágeno justo en el punto óptimo. El colágeno se mezcla bien con líquidos calientes y fríos, por lo que no hay mejor momento para tomar colágeno que cualquier otro. Algunos expertos creen que sincronizar la ingesta de colágeno con las horas de sueño puede impulsar la reparación del cuerpo. Pero el colágeno debe consumirse cuando mejor se sienta; por la mañana, durante el almuerzo, por la noche – no se preocupe, su cuerpo se lo agradecerá.
Entonces, ahora surge la pregunta: ¿cuánto tiempo tardaré en ver y sentir los resultados? En un estudio de 2015, los resultados menores de elasticidad de la piel se mostraron a las 4 semanas, mientras que los resultados mayores se vieron y sintieron a las 12 semanas. Algunos resultados, como la mejora del dolor articular, pueden tardar un poco más, mientras que las mejoras visibles en la elasticidad y la textura de la piel pueden verse en tan solo 4 semanas. Tomar colágeno de forma constante y diaria mientras se mantiene hidratado tendrá un gran efecto en sus entrenamientos, piel, articulaciones y bienestar general.
