5 razones para tomar colágeno marino
Si sigue las tendencias de belleza y cuidado de la piel, es probable que haya oído hablar del colágeno marino o de pescado. ¿Cuáles son los beneficios para la salud del consumo de colágeno marino? Siga leyendo para ver lo que dice la ciencia.
El colágeno de pescado tiene efectos antienvejecimiento
A medida que envejecemos, el colágeno de tipo I de nuestra piel (el mismo que el colágeno marino) se debilita, dando lugar a signos visibles de envejecimiento, como la flacidez y las arrugas. Los estudios preclínicos demuestran que la ingestión de colágeno marino repara las fibras proteicas de colágeno y elastina de la piel y produce un engrosamiento significativo de la superficie cutánea externa (epidermis). Los estudios en humanos han informado de una disminución de las arrugas y una mejora de la hidratación y la firmeza de la piel tras la administración de suplementos de colágeno marino.
Proporciona protección antioxidante
El colágeno marino contiene varios aminoácidos: lisina, glicina, prolina e hidroxiprolina. La prolina y la glicina desempeñan un importante papel antioxidante al proteger contra los radicales libres que causan daños celulares.
La hidroxiprolina se convierte en glicina y puede ayudar a regular el estado oxidativo de una célula. Los estudios preclínicos muestran que el colágeno marino protege contra el daño oxidativo de la piel causado por la luz ultravioleta (UV) (luz solar).
Promueve el crecimiento y la curación de los huesos
En el cultivo de células, la ingestión de colágeno marino aumenta la síntesis de colágeno y ayuda a incorporar minerales a la matriz ósea. Además, la suplementación con colágeno marino aumenta significativamente el tamaño y la densidad mineral de los huesos del fémur.
Mejora la resistencia de los huesos
La resistencia ósea no sólo depende de la cantidad de tejido óseo, sino también de su calidad, que se ve modificada por su geometría, forma, contenido y composición mineral, así como por su microestructura de colágeno.
En los cultivos celulares, el colágeno marino mejora la calidad del colágeno, mientras que la suplementación en animales aumenta significativamente la densidad mineral y la resistencia ósea.
Mejora la ingesta de proteínas y la composición corporal
La ingesta óptima de proteínas en la dieta tiene un efecto beneficioso en el control del peso, la masa corporal magra, la reparación muscular y la función inmunitaria, entre otros. También es esencial para maximizar el rendimiento deportivo, ya que ayuda a desarrollar los músculos y a mejorar el rendimiento y la recuperación durante el entrenamiento.
El colágeno marino es una proteína pura, sin grasa ni carbohidratos que diluyan su impacto. Además, la prolina, el componente básico de la proteína, más que cualquier otro aminoácido, es necesaria para la síntesis proteica de todo el cuerpo.
Por lo tanto, el contenido de prolina del colágeno marino puede ayudar a aumentar la masa corporal magra.
